Mam 18 lat 180cm 66 kg mam gryf oraz sztangę + odważniki expander oraz drążek rozporowy! Chodzi mi o plan na powiększenie mięśni rąk i klatki piersiowej przeważnie ! Ile mam serii robić po ile powtórzeń ?
Witam! Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jaki trening domowy byłby odpowiedni do sprzętu (hantle 2x20, drążek rozporowy, ławeczka). Ćwiczę K-B we wt. i czw.
Witam jaki mogę wykonywać zestaw ćwiczeń na nabraniu masy mięśniowej 14lat waga60kg wzrost 175cm mam hantle x2 10kg,5kg,2,5kg,drążek rozporowy co do diety to nie wiem czy mam stosować czy nie /pomoże ktoś :) ?
Sprzedam gryf prosty marbo 180cm 28mm,gryf lekko lamany,drazek rozporowy.Obciazenie 4 x 10 kg i hantle 2x 13,75kg.Zainteresowanych prosze o kontakt na adres [email protected] podesle fotki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Posiadam gryf prosty i drazek rozporowy. A moje pytanie jest nastepujace co dam rade z tym bardzo waskim sprzetem zrobic w domu ? Z gory dzieki za pomoc
Witam, postanowiłem wziąć się za siebie, a jakoże zaczynają sie wakacje to jest to idealny moment. Kupiłem sobie drążek rozporowy oraz hantle, lecz nie wiem kiedy i ile razy dziennie/tygodniowo ćwiczyć. Pozdrawiam.
Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan na klatkę, biceps, triceps, plecy, barki. Dni treningowych 6 = Pn-Sob. Mój sprzęt to drążek rozporowy, 2 hantle 8kg. Oczywiście przyznam SOGa. Waga 72kg, wzrost 188cm.
Nie mogę nigdzie znaleźć A chciałbym się dowiedzieć czy podciąganie nachwytem na szerokość barków jest dobre na plecy tak jak podciąganie szerokim chwytem? Mam drążek rozporowy w futrynie więc szeroko się nie złapie.
Kupię hantle żeliwne regulowane, 2x15kg lub 2x20kg, ewentualnie jeszcze gryf długi - prosty co by przełożyć na niego obciążenia z hantli, drążek rozporowy, jestem z okolic Łodzi, pozdrawiam
Czy ktoś wie czy opłaca się kupić drązek rozporowy.. to taki który mocuje się w futrynie.. chodzi mi o to czy on wytrzyma bo skoro mocuje się go bez zadnych śrub.... to niewiem :P
witam mam prozbe czy moglby mi ktos poradzic w ulozeniu planu treningoweg ?? sprzet ktorym dysponuje ławeczka bez mozliwosci regulacji , gryf prosty , sztangielki x 2 , drazek rozporowy , expander mam 18lat , 185cm , waga 79kg ,ciwcze okolo 1 roku
Przymierzam się do zakupu drążka na futrynę. http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-rozporowy-total-sport-prom-i2786876263.html Ten kupiło bardzo dużo osób jak widać, czy rzeczywiście on jest taki dobry i wtrzymały ?
Czesc jestem Adrian. Mam 15 lat ćwicze juz jakis czas jakies efekty sa.. Ale chciałbym to wszystko poprawic zeby ćwiczyc prawidłowo. :)}:-(. Mam 2 hantle po 6kg jedna i drazek rozporowy :) Moze mi ktos cos doradzic jak cwiczyc ile razy na tydzien ? Prosze o pomoc :D
Witam.Sprzedam obciazenie 4x 10kg.Dwa krazki gumowe a dwa zeliwne .Sprzedam rowniez drazek rozporowy,hantle 2x 13,75kg (gumowe krazki i zeliwne).Gryf prosty Marbo 180cm 28mm a drugi gryf lekko lamany okolo 140cm.Wroclaw.Prosze pisac na adres [email protected]
Witam wszystkich jak powinien ćwiczyć bym coś przybrał na masie odrazu piszę jestem ektomorfikiem mam w domu drążek rozporowy x2 hantle po 10 kg pomoże ktoś jakiś dobry sprawdzający się trening a co do diety to powinien stosować odnośnie do masy mam 14lat waga 60kg 175 cm
Witam.Sprzedam obciazenie 4x 10kg.Dwa krazki gumowe a dwa zeliwne .Sprzedam rowniez drazek rozporowy,hantle 2x 10kg (gumowe krazki).Gryf prosty Marbo 180cm 28mm a drugi gryf lekko lamany okolo 140cm.Wroclaw.Prosze pisac na adres [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Planuje zakup drążka http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-sciany-hartowany-i3076267765.html ale nie wiem czy będzie się trzymał na futrynie która: jest pokryta "śliskim" papierem, pod nim jest z tektury, będzie się to trzymało i nie zniszczę nic?
Siema. Mam zamiar kupić drążek rozporowy. Czytałem trochę o tym sprzęcie i wybrałem już coś dla Sb. Moje pytanie dotyczy bezpieczenstwa cwiczenia na nim. Dokładniej chodzi o podciaganiu z nogami założonymi na krzesło. Czy on nie pierdzielnie a ja nie wybije zębów ?